전체 글10 관절 건강 이상 신호 나이가 들면 관절 건강 이상 신호들이 나타납니다. 관절에 생길 수 있는 다양한 증상들에 대해 알아보고 관절 건강을 지키기 위해 먹으면 좋은 음식과 운동법에 대해 알아보겠습니다. 1. 관절 건강 이상 신호 나이가 들면서 많이 사용한 관절 사이의 연골이 닳아 관절에 여러 가지 문제를 일으킵니다. 관절이 좋지 않을 때 보통 나타나는 반응으로 통증이 있습니다. 관절 통증은 노화뿐 아니라 잘못된 생활 방식으로도 생길 수 있는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 관절 자체나 주위가 쑤시고 불편한 통증을 느낄 수 있습니다. 또 관절의 유연함이 떨어지면서 뻣뻣해지고 장시간 앉아있거나 한 자세로 유지하다가 다른 자세로 바꿀 때 관절을 쉽게 움직이기 힘들어집니다. 관절이 이렇게 안 좋을 때는 과한 움직임을 줄이고 뻣뻣하거나 .. 2023. 3. 2. 아몬드 효능 아몬드는 비타민E가 풍부한 음식으로 항산화제의 공급원이면서 피부를 보호하고 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다. 아몬드로 효능에 대해 알아보고 흡수율을 높이는 아몬드 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 아몬드 효능 아몬드는 불포화 지방산이 풍부한 음식으로 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관질환을 줄이는데 도움을 줍니다. 비타민E가 풍부하여 피부를 매끄럽고 건강하게 만드는데 도움을 주는 항산화 식품 중 하나입니다. 아몬드는 섬유질이 풍부하여 먹으면 포만감을 주고 그냥 먹어도 좋지만 다른 식품들과 함께 식단을 하는 다이어트 식품으로 많이 이용되고 있습니다. 아몬드는 대적인 항산화 영양소로 체내 활성 산소를 차단해 피부 세포가 노화되는 것을 막아주고 피부의 생기와 모발 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다. 식사.. 2023. 3. 2. 콜레스테롤 관리 방법 콜레스테롤 수치가 높으면 다양한 병에 대한 위험이 증가하는데 우리가 걱정하는 콜레스테롤이 무엇인지, 콜레스테롤 관리 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤은 무엇인가? 콜레스테롤은 육류나 유제품에 많이 들어있는데 이것은 우리 몸에서 호르몬 합성을 하고 세포막을 구성하는 역할을 합니다. 콜레스테롤은 여러 조직에서 생성되는데 주로 간에서 많이 생성됩니다. 또 음식으로도 섭취가 가능합니다. 콜레스테롤은 꼭 필요하지만 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병, 노졸증의 위험이 있습니다. 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 구분할 수 있는데 좋은 콜레스테롤은 혈액의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 해 줍니다. 위험한 것이 나쁜 콜레스테롤인데 혈액의 흐름을 방해하기 때문에 매우 위.. 2023. 3. 2. 위 건강 지키는 방법 위는 음식을 분해해서 위액을 분비해서 음식의 소화를 돕는 중요한 기관입니다. 위 기능에 대해서 알아보고 위 건강 지키는 방법과 위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 위 기능 위는 근육의 수축과 이완을 통해 음식을 혼합하고 분쇄하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 위에서는 위액이 분비되는데 음식물이 들어갔을 때 위액을 분비해 단백질, 지방, 탄수화물을 분해하여 일부 영양소를 흡수합니다. 이렇게 분해를 해서 소장으로 이동하는 것을 돕고 소장에서 소화와 영양분 흡수가 가능하도록 1차적으로 도움을 줍니다. 이런 중요한 역할을 하는 위는 아주 예민하기 때문에 식습관이나 스트레스에 매우 취약합니다. 잘못된 식습관으로 인해 위를 자극하게 되면 염증이 생길 수 있습니다. 염증성 장 질환이 발생하면 위에서 제대로 기.. 2023. 2. 27. 이전 1 2 3 다음
